而是想谈谈马拉松比赛前为什么不能吃太多

日期:2021-12-01 17:38:56   来源:互联网   编辑:小优   阅读人数:508
我们先说一个现象,大家都知道马拉松比赛现场动辄都是上万人,而赛事举办方所能做到的最大程度就是每隔5公里设定一定数量的移动厕所,而参加过马拉松的人就会发现,从第一个5公里开始,厕所前就排起了长队,所以上

而是想谈谈马拉松比赛前为什么不能吃太多(图1)

我们先说一个现象,大家都知道马拉松比赛现场动辄都是上万人,而赛事举办方所能做到的最大程度就是每隔5公里设定一定数量的移动厕所,而参加过马拉松的人就会发现,从第一个5公里开始,厕所前就排起了长队,所以上厕所难是马拉松现场的一个现象,当然,对于一些精英选手和大多数优秀普通跑者来说比赛过程中不光不需要上厕所,而且还得不停的补充。有了这个大前提以后,我们再说为什么跑前不能吃太多。

而是想谈谈马拉松比赛前为什么不能吃太多(图2)

跑步之前不能吃太多一方面是不利于我们跑步,另一方面更重要的一点是,跑步会加快我们的新陈代谢,同时长距离的跑步对我们的肠胃进行不断的刺激和挤压,这个时候发生一些特殊的情况也就不奇怪了,而厕所又不够用,在路边加油的观众以及跑者面前,会让你很难堪,所以一定要控制住自己。那么我们比赛前应该怎么合理的用餐呢?

而是想谈谈马拉松比赛前为什么不能吃太多(图3)

一般如果是去外地跑步的话,前一天晚上可以吃一些简单、卫生的当地美食,尽量保持7分饱就可以了。在第二天早上,也就是赛前的那一餐才是最重要的,一般马拉松都是7点半开赛,所以尽量在五点左右起床用餐,可以吃一些自己平时吃的,比如面包、稀饭、麦片等,千万别吃韭菜味的包子,谁吃谁知道。在六点左右让肚子排空,这样的话能尽最大可能的避免尴尬的情况,等跑完步再尽情的享用美食吧。

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本文相关词条概念解析:

马拉松

马拉松,(Marathon),国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为42.195公里(也有说法为42.193公里)。分全程马拉松(FullMarathon),半程马拉松(HalfMarathon)和四分马拉松(QuarterMarathon)三种,以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。原本马拉松比赛不设世界纪录,只有世界最好成绩。但国际田联(IAAF)为了刺激公路比赛的发展,决定从2004年1月1日开始,设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。它是一项考验耐力的长跑运动。现在规定的长度是42公里195米或26英里385码。全世界每年举行的马拉松比赛超过800个,大型的赛事通常有数以万计的参与者,多数人以健身休闲为目的。

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